Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Immuunijärjestelmä toimii kuin kello, vain muutamia sääntöjä on noudatettava.
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Elämämme ei pysähdy paikallaan. Se on jatkuvassa muutoksessa, mielialan vaihtelut, sairaudet, stressi, huonot tavat - kaikella tällä ja paljon muulla on suora yhteys ihmiskehoon.
Israelilaiset tiedemiehet ovat pohtineet vuosia, miten immuunijärjestelmä voitaisiin palauttaa tehokkaasti ja nopeasti. Tutkimukseen kutsuttiin ihmisiä, joille tehtiin lääkärintarkastus. Kokeiden tulokset olivat lukuisia, mutta tiedemiehet onnistuivat silti tunnistamaan useita sääntöjä, jotka ovat erityisen tärkeitä kehollemme.
Jotta keho voi korjata tilanteensa, on ymmärrettävä, että immuunijärjestelmä on elävä mekanismi, jonka kaikki biologiset poikkeamat liittyvät aluksi hermoston toimintahäiriöihin. On tarpeen rauhoittua, järjestää ajatukset ja tunteet. Vältä stressaavia tilanteita ja yritä olla vähemmän riippuvainen tunteista ja tuntemuksista.
Harrasta mitä tahansa sinulle sopivinta urheilulajia. Ei ole pahitteeksi oppia karkaisemaan kehoa. Ihmisen on opittava havaitsemaan sääolosuhteiden muutokset olennaisena osana elämäänsä. Lämpötilan muutoksista tulee vähitellen tapa. Voit aloittaa yksinkertaisesti kaatamalla viileää vettä kehollesi ja laskemalla veden lämpötilaa vähitellen. Niinpä ajan myötä ihmiset siirtyvät kontrastisuihkuun, jossa vuorottelevat kylmää ja kuumaa vettä.
Vietä enemmän aikaa ulkona, jossa raikas ilma tunkeutuu kaikkiin kehon soluihin ja kyllästää ne hapella, joka on välttämätöntä ihmiskehon terveelle toiminnalle. Lisäksi aktiivinen elämäntapa johtaa aina terveyteen. Vuodenajasta riippuen voit uida ja liikkua ulkona.
Luonto, aurinko ja vesi vaikuttavat suoraan immuunijärjestelmään. Nämä tekijät ovat olennainen osa ihmistä läpi elämän.
Älä unohda urheilua. Voit valita minkä tahansa lajin makusi ja mahdollisuutesi mukaan, hiihdon, pyöräilyn, luistelun. Vaihtoehtoisesti patikoinnin, juoksun. Kaikki nämä harjoittelumuodot ovat luonnollisia. Ehkä jonkun on muutettava koko elämänsä, mutta terveys on sen arvoista. Tärkeintä ei ole jäädä paikoilleen, vaan keskittyä kehon terveyden parantamiseen.
Kun harjoittelet kehoasi fyysisillä harjoituksilla ja karaisulla, älä unohda hermostoa, laita ajatuksesi järjestykseen. Ymmärrä ongelmasi ja yritä ratkaista ne itse luonnollisella tavalla. Jos et pärjää, lääketieteellinen apu ei ole poikkeus, ja anna sitten kehon taistella itseään vastaan ja ohjaa ajatuksesi oikeaan suuntaan.
Tutkijat ovat osoittaneet, että seksuaalisella kanssakäymisellä on merkittävä rooli immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Säännöllinen seksi on hyödyllistä naisen fysiologian muuttamisessa. Laadukas seksi nuorentaa kehoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Älä unohda terveellistä unta, joka kestää 7–9 tuntia. Unen aikana ei ainoastaan keho lepää, vaan myös aivot saavat osittain energiaa toimiakseen eteenpäin. Mitä terveellisempi uni, sitä paremmin aivot toimivat ja ihmisen muisti paranee. Elämän aikana ihmiset ottavat vastaan viruksia ja bakteereja, jotka immuunijärjestelmä muistaa. Unella on rooli viruksista ja bakteereista kertyneen tiedon suodattamisessa, ja tiedon heikkeneminen tapahtuu syvän unen huipulla, klo 23.00 ja 04.00 välillä. Sinun on asetuttava nukkumaan ennen klo 23.00.
Tällöin solut keräävät yhdistettyä tietoa viruksista ja taistelevat niitä vastaan, mikä johtaa riittävään immuunivasteeseen.
Vain muutamalla säännöllä terveyden parantamiseksi monet sairaudet katoavat, mielialaasi paranee, elämänlaatusi on korkea ja immuunijärjestelmäsi toimii kellontarkasti.