Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kuorsauksen syyt ja valvonta
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kuorsaus on epämiellyttävä ja joskus vaarallinen asia. Lisäksi kuorsaus estää läheisiä lepäämästä, sillä täydelliseen lepoon ihminen tarvitsee kolme asiaa - mukavan sängyn, pimeän ja tuuletetun huoneen sekä hiljaisuuden, jotka kuorsaavan henkilön läheisiltä puuttuvat.
Tilastojen mukaan yli 50 % yli 30-vuotiaista naisista ja 70 % miehistä kuorsaa.
Kaikki ovat varmasti yhtä mieltä siitä, ettei ole helppo nukahtaa, jos nukkuu samassa huoneessa kuorsaajan kanssa. Sitä vain perheenjäsenet eivät tee saadakseen hyvät yöunet: he työntävät kuorsaajaa, huutavat, tukkivat hänen korvansa ja lopulta antavat periksi, kärsivät tappion ja menevät nukkumaan toiseen huoneeseen.
Kuorsaajia ei tietenkään voida syyttää siitä, etteivät he anna sinun nukkua hyvin. Mutta valitettavasti monien pariskuntien seksielämä kärsii kuorsauksen sietämättömistä äänistä, ja jotkut perheet jopa hajoavat sen takia.
Lääkäreiden mukaan kuorsauksen pääasiallinen syy on pehmeän kitalaen heikot lihakset. Kuorsaus tapahtuu, kun ahtautuneiden hengitysteiden läpi kulkevat ilmavirrat saavat nielun pehmeät rakenteet "lypsäämään" toisiaan vasten.
Läheisille aiheutuvan epämukavuuden lisäksi kuorsaaja itse kärsii yhtä paljon, sillä kuorsaus on ensimmäinen merkki vakavasta sairaudesta – uniapneasta eli hengityksen lyhyestä pysähtymisestä unen aikana. Ihminen kokee myös hapenpuutetta – hypoksiaa, kun rentoutunut kitalaki estää ilman saannin keuhkoihin . Tämän vuoksi aivot heräävät ja pakottavat kiireellisesti nielun lihakset jännittymään, jotka jonkin ajan kuluttua rentoutuvat uudelleen ja kaikki toistuu ympyrässä.
Kaikki tämä johtaa väsymykseen, tarkkaamattomuuden lisääntymiseen ja ongelmiin perheessä. Web2Health kertoo sinulle, mikä voi olla kuorsauksen syy ja miten tästä ongelmasta voi päästä eroon.
Ylipaino
Lihavat ihmiset kohtaavat useimmiten kuorsauksen ongelman, koska rasvakudos estää ilman virtausta. Ylipainon poistuessa itse ongelma katoaa.
[ 1 ]
Alkoholi ja tupakointi
Nämä kaksi tekijää voivat myös olla kuorsauksen syynä. Nikotiini, joka vaikuttaa kurkunpäähän, heikentää lihaksia. Siksi, jos arvostat terveyttäsi , lopeta tupakointi, ja jos juot alkoholia, tee se vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Hengitystiesairaudet ja allergiat
Tukkoinen nenä voi olla kuorsauksen syy, joten on parempi käyttää nenäsuihkeita kuorsauksen syyn poistamiseksi, joka tässä tapauksessa on vuotava nenä.
Nuku kyljelläsi?
Jos läheiselläsi on kuorsaus, olet luultavasti yrittänyt muuttaa hänen asentoaan ja kääntää hänet selälleen kyljelleen kuorsauksen lopettamiseksi. Tämä ei kuitenkaan ole menetelmä tämän vaivan torjumiseksi. Selällään nukkuminen on kuorsaajalle suotuisin asento, jossa koko keho rentoutuu. Joka tapauksessa ylipaino ja huono fyysinen kunto ovat vihollisia, joita vastaan on taisteltava.
Kuiva ilma
Muista tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa, sillä kuiva ilma voi olla yksi kuorsauksen syistä.
Perinteinen lääketiede
Perinteiset parantajat suosittelevat seuraavaa reseptiä kuorsauksen poistamiseksi – sekoita lusikallinen hunajaa lasilliseen kaalimehua ja juo se ennen nukkumaanmenoa. Mutta ennen tätä on parempi neuvotella lääkärin kanssa, koska kaikki itsehoito on vaarallista.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Lääkärikäynti
Vaikka päätätkin aloittaa dieetin ja lopettaa tupakoinnin päästäksesi eroon ärsyttävästä kuorsauksesta, älä unohda käydä lääkärissä.