Hormonit ja urheilu

Kuten mikä tahansa viestintäverkko, myös umpieritysjärjestelmä sisältää signaalilähteitä, itse signaaleja ja signaalinvastaanottimia. Tässä tapauksessa nämä ovat hormoneja tuottavia soluja, itse hormoneja ja niiden reseptoreita. Hormonit ovat biologisesti aktiivisia aineita, joita umpieritysrauhaset tuottavat ja erittävät suoraan vereen. Hormonit kulkeutuvat veren mukana ja vaikuttavat eri elinten toimintaan muuttamalla biokemiallisia ja fysiologisia reaktioita, mikä aiheuttaa entsymaattisten prosessien aktivoitumisen tai estymisen. Hormonit ovat pohjimmiltaan avain, joka avaa tai sulkee yhden tai toisen "oven" ihmiskehossa.

Klassisten umpierityselinten – hypotalamuksen, aivolisäkkeen, kivesten, kilpirauhasen, lisämunuaisten, haiman jne. – lisäksi hormoneja voivat tuottaa monet muut kehon solut. Umpieritysvaikutuksen (eli vaikutuksen "kaukaisiin" kohteisiin, joihin päästään vain verenkiertoelimistön kautta) lisäksi hormoneilla voi olla parakriininen vaikutus (vaikutus naapurisolujen prosesseihin) tai jopa autokriininen vaikutus (vaikutus niitä tuottavien solujen prosesseihin). Kaikki hormonit voidaan jakaa kolmeen suureen ryhmään: aminohappojohdannaiset (esimerkiksi tyrosiini tai adrenaliini), steroidihormonit (testosteroni, kortisoli, estrogeenit, progestiinit) ja peptidihormonit, jotka ovat erityisiä lyhyitä aminohappoketjuja. Viimeinen ryhmä on runsain, esimerkki peptidihormonista on insuliini.

Jotta et täyttäisi päätäsi teoreettisilla laskelmilla, joita et todennäköisesti tarvitse elämässä, siirrytään suoraan tutkimaan meitä eniten kiinnostavia ihmiskehon hormoneja.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Adrenaliini

Adrenaliini on yksi katekoliamiineista, lisämunuaisen ytimen ja lisämunuaisten ulkopuolisen kromaffiinikudoksen hormoni. Adrenaliinin vaikutuksesta veren glukoosipitoisuus nousee ja kudosaineenvaihdunta lisääntyy. Adrenaliini tehostaa glukoneogeneesiä ja glykogenolyysiä, estää glykogeenisynteesiä maksassa ja luustolihaksissa, tehostaa glukoosin talteenottoa ja hyödyntämistä kudoksissa, mikä lisää glykolyyttisten entsyymien aktiivisuutta. Adrenaliini tehostaa myös lipolyysiä (rasvan hajoamista) ja estää rasvasynteesiä. Suurina pitoisuuksina adrenaliini tehostaa proteiinikataboliaa. Adrenaliinilla on kyky nostaa verenpainetta supistamalla ihon ja muiden pienten ääreisverisuonten verisuonia ja kiihdyttää hengitysrytmiä. Veren adrenaliinin pitoisuus kasvaa, myös lisääntyneen lihastyön tai verensokeritasojen laskun myötä. Ensimmäisessä tapauksessa vapautuvan adrenaliinin määrä on suoraan verrannollinen harjoituksen intensiteettiin.

Adrenaliini aiheuttaa keuhkoputkien ja suoliston sileiden lihasten rentoutumista, pupillien laajenemista (iiriksen säteittäisten lihasten supistumisen vuoksi, joilla on adrenerginen hermotus).

Juuri tämä verensokeritasojen jyrkkä nousu on tehnyt adrenaliinista välttämättömän työkalun potilaiden poistamiseksi insuliinin yliannostuksen aiheuttamasta syvästä hypoglykemiasta.

[ 5 ]

Prolaktiini

Miehillä prolaktiini on miinusmerkkinen hormoni. Prolaktiinia syntetisoidaan aivolisäkkeen etulohkossa, ja pieniä määriä sitä syntetisoidaan myös ääreiskudoksissa. Tämä hormoni koostuu 198 aminohaposta ja muistuttaa rakenteeltaan jonkin verran kasvuhormonia. Prolaktiini stimuloi rintarauhasten kasvua ja kehitystä sekä maidontuotantoa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Lisäksi hormoni stimuloi vesi-suola-aineenvaihduntaa hidastaen veden ja natriumin erittymistä munuaisissa ja stimuloi kalsiumin imeytymistä. Muiden vaikutusten joukossa voidaan havaita hiustenkasvun stimulointi. Prolaktiinilla on myös moduloiva vaikutus immuunijärjestelmään.

Vaikka synnytys tai imetys eivät uhkaa miehiä, myös miehen elimistö syntetisoi prolaktiinia. Tämän hormonin liikatuotanto johtaa merkittävään libidon laskuun sekä kasvuhormonin tason laskuun. Tämän liikatuotannon seurauksena henkilöillä on ylipainoa ja eunukin tason libido.

Johtopäätös: prolaktiinitasoja on valvottava tarkasti. Bromokriptiinia käytetään yleensä prolaktiinitasojen alentamiseen. Prolaktiinitasot riippuvat kuitenkin myös veren androgeenien ja estrogeenien suhteesta: ensin mainitut alentavat tasoa, jälkimmäiset nostavat sitä. Aromittomat steroidit eivät todellakaan lisää prolaktiinitasoja, mutta aromatisoivat steroidit lisäävät.

Endorfiinit

Endorfiinit ovat aivolisäkkeen hormoneja, biokemian näkökulmasta ne ovat polypeptidivälittäjäaineita. Endorfiineja vapautuu vereen yleensä kehon reaktiona kipuun, ne kykenevät tylsyttämään kipua ja samalla vähentämään ruokahalua ja aiheuttamaan euforian tunteen, eräänlaisen lääkkeen, jonka keho syntetisoi omiin tarpeisiinsa.

Mielenkiintoista kyllä, liikunta on loistava ärsyke endorfiinien vapauttamiselle vereen. Ja useiden kuukausien säännöllisen liikunnan jälkeen kehosta tulee herkempi endorfiineille. Sinulle ja minulle tämä tarkoittaa sitä, että säännöllinen painoharjoittelu antaa meille mahdollisuuden asettaa itsellemme uusia tavoitteita harjoitusten keston, tiheyden ja intensiteetin lisäämisen suhteen.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Glukagoni

Kuten insuliinia, glukagonia tuottavat haiman solut, mutta se toimii päinvastoin – se nostaa verensokeritasoja. Glukagonilla on kehossa kaksi päätehtävää. Ensimmäinen on, että kun verensokeritaso on liian alhainen, tämä hormoni käynnistää hiilihydraattien vapautumisen maksasta yleiseen verenkiertoon, mikä lopulta palauttaa verensokeritason normaaliksi. Toinen on aktivoida glykogeenisynteesi maksassa. Tämä prosessi sisältää myös aminohappojen muuntamisen glukoosiksi.

Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi lisätä maksan herkkyyttä glukagonille, mikä tarkoittaa, että säännöllinen liikunta myös harjoittaa maksaa ja lisää sen kykyä palauttaa nopeasti kiinteytymisen aikana menetettyä glykogeenia.