Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Runsaasti hiilihydraatteja sisältävät nestemäiset ravintolisät
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 08.07.2025
Jotkut urheilijat harjoittelevat niin kovaa, että heidän on vaikeuksia syödä tarpeeksi hiilihydraatteja optimaalisen harjoitussuorituksen saavuttamiseksi. Urheilijat, joilla on tämä ongelma, voivat hyötyä kaupallisesti valmistetuista runsashiilihydraattisista nestemäisistä lisäravinteista. Useimmat tuotteet sisältävät 18–24 % hiilihydraatteja ja glukoosipolymeerejä (maltodekstriiniä) osmoosin palauttamiseksi ja mahdollisten ruoansulatusvaivojen ehkäisemiseksi.
Hiilihydraattipitoiset ravintolisät eivät korvaa tavanomaista ruokaa, vaan ne on suunniteltu tarjoamaan lisää kaloreita, hiilihydraatteja ja nestettä tarvittaessa, nimittäin intensiivisen harjoittelun tai hiilihydraattikuormituksen aikana. Tavanomaiseen hiilihydraattipitoiseen ruokaan verrattuna nestemäiset hiilihydraattipitoiset ravintolisät eivät sisällä kuituja, mikä vähentää sulamattomien jäämien määrää.
Hiilihydraattipitoisia lisäravinteita voidaan käyttää ennen harjoittelua ja sen jälkeen (aterioiden yhteydessä ja aterioiden välillä). Jos raskaaseen harjoitteluun osallistuvat urheilijat käyttävät näitä lisäravinteita myös harjoittelun aikana saadakseen energiaa hiilihydraateista, heillä on erittäin korkea hiilihydraattipitoisuus, mikä kaksinkertaistaa heidän saantinsa.
Jos urheilijoilla ei ole ongelmia riittävän tavallisen ruoan nauttimisessa, näitä lisäravinteita ei tarvita.
[