Lihaskuitutyypit ja energian varastointireitit liikuntaa varten

Lihaskuituja on useita tyyppejä. Tyypin I eli hitaasti supistuvat lihaskuidut supistuvat suhteellisen hitaasti. Ne käyttävät pääasiassa aerobisia aineenvaihduntareittejä ja sisältävät paljon mitokondrioita, joissa on paljon aerobisiin energiantuotantoreitteihin tarvittavia entsyymejä (eli Krebsin syklin ja elektroninsiirtoketjun entsyymejä). Niillä on myös suurempi kapillaaritiheys, joka toimittaa niille happea ja energia-aineita sekä poistaa kuona-aineita, kuten maitohappoa.

Urheilijoilla, joilla on enemmän tyypin I lihassyitä, on korkeampi veren laktaattikynnys, koska he voivat vapauttaa pyruvaattia Krebsin sykliin nopeammin ja heillä on vähemmän pyruvaattia muuttumassa maitohapoksi, joten he voivat suoriutua pidempään ja heillä on pidempi aika väsyä.

Tyypin II eli nopeasti supistuvilla lihaskuiduilla on suhteellisen nopea supistumisnopeus ja kyky tuottaa energiaa nopeasti anaerobisesti. Ne jaetaan luokkiin, joista kaksi on hyvin määritelty. Tyypin II lihaskuiduilla on korkea supistumisnopeus ja melko hyvin kehittyneet aerobiset ja anaerobiset energiantuotantojärjestelmät. Tyypin II lihaskuidut ovat nopeimpia ja glykolyyttisimpiä. Useimmat aktiviteetit vaativat yhdistelmän nopeasti ja hitaasti supistuvia lihaskuituja, jotka kykenevät suhteellisen hitaisiin lihassupistuksiin ja satunnaisiin lyhyisiin ja nopeisiin lihassupistuspurskeisiin.

Kuormitukset, jotka vaativat suuremman määrän tyypin II lihassyiden osallistumista, kuten sprintti ja intensiivinen kävely, ovat melko voimakkaasti riippuvaisia kertyneistä hiilihydraattivarastoista. Nämä kuormitukset liittyvät glykogeenivarastojen nopeampaan ehtymiseen. Hitaasti ja nopeasti supistuvien lihassyiden suhde riippuu pääasiassa geneettisestä alttiudesta. Ihmisillä keskimäärin 45–55 % lihassyistä on hitaasti supistuvia. Harjoitukset voivat kuitenkin vaikuttaa lihassyiden tyyppien jakautumiseen. Urheilijoilla, jotka harrastavat pääasiassa aerobista energian saantia vaativia lajeja (pitkän matkan juoksu), hitaasti supistuvat lihassyyt muodostavat 90–95 % työskentelevistä lihaksista.

Ruoan kemiallisten sidosten energia varastoituu rasvojen ja hiilihydraattien muodossa ja vähäisemmässä määrin proteiinien muodossa. Tämä energia siirtyy ATP:hen, joka siirtää sen suoraan sitä tarvitsevalle solurakenteelle tai yhdisteelle.

ATP-energian siirrossa voidaan käyttää kolmea eri järjestelmää: fosfageenia, anaerobis-glykolyyttistä ja aerobista. Fosfageenijärjestelmä siirtää energiaa nopeammin, mutta sen kapasiteetti on hyvin rajallinen. Anaerobis-glykolyyttinen järjestelmä voi myös siirtää energiaa suhteellisen nopeasti, mutta tämän reitin tuotteet alentavat solun pH:ta ja rajoittavat sen kasvua. Aerobinen järjestelmä siirtää energiaa hitaammin, mutta sillä on suurin tuottavuus, koska se voi käyttää hiilihydraatteja tai rasvoja energian substraatteina. Kaikkia näitä järjestelmiä voidaan käyttää samanaikaisesti kehon eri soluissa, ja soluympäristö ja energiantarpeet määräävät ensisijaisen energiansiirtojärjestelmän.

• Hapen ja energialähteiden saatavuus
• kaksi tärkeää tekijää soluympäristössä.

Lihaskuitutyyppi ja sen luontaiset ominaisuudet ovat keskeisiä tekijöitä lihassolujen energiansiirtojärjestelmän määrittämisessä. Ruokavalion muokkaaminen ja liikuntaharjoittelu voivat muuttaa soluympäristöä ja vaikuttaa merkittävästi energiansiirtojärjestelmän suorituskykyyn sekä energiavarastoihin.