Nesteet ja elektrolyytit
Nesteannostus ennen fyysistä rasitusta, sen aikana ja sen jälkeen on yleinen käytäntö indikaattoreiden optimoimiseksi ja terveyden suojelemiseksi. Jopa lievä dehydraatio voi vaikuttaa haitallisesti kehon kykyyn selviytyä fyysisestä rasituksesta erityisesti silloin, kun se tapahtuu korkeissa lämpötiloissa. Tässä osiossa keskitytään käytännön seurauksiin, jotka johtuvat riittävästä nestemäärän käyttämisestä harjoituksen aikana ja sen merkityksestä fysiologisten toimintojen ja urheilullisen suorituskyvyn kannalta. Tämä mahdollistaa käytännön suositusten laatimisen nesteiden talteenottamiseksi.
