Voiko imettävä äiti syödä maitotuotteita: maitoa, juustoa, raejuustoa, jogurttia?

Maitotuotteiden tulisi imetyksen aikana olla pakollinen ja olennainen osa imettävän äidin ruokavaliota. Ne sisältävät monia aineita, joita ilman vauvasi ei pysty aktiivisesti kehittymään. Mutta on olemassa maitotuotteita, jotka ovat hyödyllisempiä sekä äidille että lapselle, ja sinun on tiedettävä eri maitotuotteiden hyödyistä.

Maitotuotteiden hyödyt imetyksen aikana

Imetys on aikaa, jolloin tunteet ja kysymykset ovat vaihtuvia. Imetyksen aikana on tärkeää noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka on ravitseva sekä sinulle että lapsellesi. Maitotuotteet ovat tärkeä kalsiumin lähde. Riittävä maitotuotteiden saanti imettävän äidin ruokavaliossa auttaa tyydyttämään vauvasi mineraalitarpeet. Imettävän äidin päivittäinen kalsiumtarpeen on 1000–1300 mg. Säännöllinen maitotuotteiden nauttiminen imetyksen aikana varmistaa sekä äidin että vauvan saavan tämän kalsiummäärän. Tämä on ehdottomasti terveyshyöty verrattuna kalsiumlisien käyttöön.

Imettäville äideille suositellaan kolmea annosta maitoa tai muita maitotuotteita päivittäin.

Lapset, joiden äidit saavat riittävästi maitotuotteita imetyksen kautta, voivat painaa enemmän ja kasvaa nopeammin. He myös kehittyvät aktiivisemmin ja kärsivät vähemmän allergisista reaktioista myöhemmin elämässä. Imetyksen aikana nautitut maitotuotteet vähentävät myös lasten osteoporoosin riskiä. Se vähentää myös vastasyntyneiden riisitaudin riskiä, koska maito on runsaasti D-vitamiinia. Ja mikä parasta, jos haluat lapsia, joilla on korkea älykkyysosamäärä, maidon jodipitoisuus parantaa lapsen aivojen kehitystä.

Maitotuotteet ovat erinomainen närästyslääke. Koska närästys ja muut vatsavaivat ovat yleisiä imetyksen aikana, maidon juominen auttaa lievittämään näitä oireita.

Maito on yksi niistä tuotteista, joita vastasyntyneet eivät niin hyvin hyväksy. Mutta tästä huolimatta maitoa ei voida sulkea pois imettävän äidin ruokavaliosta. Hänen ruokavaliossaan tulisi olla vähimmäismäärä maitoa, ja lapsen reaktion perusteella tätä määrää voidaan vähentää tai lisätä. Mitä maitoa valita imettäessä?

Koska markkinoilla on nykyään niin paljon erilaisia maitotuotteita, voi olla vaikea tietää, mikä maitotyyppi sopii sinulle ja vauvallesi.

1. Rasvaton maito on hyvä valinta, jos et halua lihoa. Lehmänmaito käy läpi prosessin, jossa haitalliset rasvahapot pelkistetään, jotta siitä tulee väriltään vaaleaa. Tämä prosessi vähentää myös rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-, D-, E- ja C-vitamiinien, määrää, jotka ovat välttämättömiä vauvallesi. Tämä on tärkeää ottaa huomioon, koska rasvapitoisuuden laskiessa myös mineraalien määrä vähenee. Yksi kuppi rasvatonta maitoa sisältää noin 300 milligrammaa kalsiumia. Kahden kupillisen juominen päivässä voi auttaa sinua tyydyttämään suurimman osan päivittäisestä kalsiumin tarpeestasi imetyksen aikana.
2. Täysmaidossa on lähes 3,5 prosenttia enemmän rasvaa. Jos et ole ylipainoinen synnytyksen jälkeen etkä halua lihoa, täysmaidon sisällyttäminen imetysruokavalioon voi olla hyvä vaihtoehto.
3. Äidin tulisi aina käyttää pastöroitua maitoa, vaikka olisit aiemmin suosinut itse tehtyä maitoa. Riippumatta siitä, valitsetko rasvattoman vai täysmaidon, on tärkeää, että se on pastöroitua.

Loppujen lopuksi olet nyt vastuussa sekä itsestäsi että vauvastasi. Pastörointiprosessin aikana mikrobit, jotka aiheuttavat joitakin sairauksia, tuhoutuvat yleensä kuumentamalla korkeissa lämpötiloissa. Raakamaito (jota ei ole pastöroitu) lisää joidenkin sairauksien riskiä.

4. Yleisin ja halutuin maito on lehmänmaito. Se on yleisimmin käytetty maito, ja sitä on saatavilla täysmaidona, rasvattomana maitona, rasvattomana maitona ja maustettuna maitona.

Lehmänmaito on aminohappojen kokoelma, joka auttaa rakentamaan soluja sekä äidin että vauvan kehossa. Lehmänmaidossa oleva D-vitamiini on välttämätön äidin diabeteksen ehkäisemiseksi ja auttaa myös vauvan kasvussa. E-vitamiini toimii antioksidanttina ja auttaa ehkäisemään monia sairauksia.

5. Vuohenmaidolla on lehmänmaidosta poiketen korkeampi proteiinipitoisuus, alhaisempi globuliinipitoisuus ja enemmän B2-vitamiinia. Vuohenmaidon ravintorasvat auttavat alentamaan kolesterolia ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Tämä auttaa ruoansulatuksessa. Vuohenmaidossa on erittäin korkea E-vitamiinipitoisuus, joka imeytyy välittömästi elimistöön. Se sisältää myös runsaasti B2-vitamiinia, joka stimuloi vasta-aineiden tuotantoa ja ylläpitää siten tervettä immuunijärjestelmää. Lasillinen vuohenmaitoa sisältää 283 mg kalsiumia.
6. Soijamaito valmistetaan jauhamalla vedessä liotettuja soijapapuja. Saatavilla on myös kuidulla tai kalsiumilla täydennettyjä lajikkeita. Soijamaito sisältää lähes saman verran proteiinia kuin lehmänmaito. Tällainen maito ei sisällä kolesterolia ja tarjoaa riittävästi kalsiumia kehittyvälle vauvalle ja äidille. Kertatyydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvahapot auttavat suojaamaan sydän- ja verisuonitaudeilta. Soijamaidon antioksidantit auttavat torjumaan syöpää. Lasillinen soijamaitoa sisältää noin 290 milligrammaa kalsiumia.
7. Riisimaitoa on saatavilla maustettuina, vähärasvaisina, proteiinipitoisina tai kalsiumilla täydennettyinä versioina. Tämä maito sisältää runsaasti B-vitamiineja. Se on vähärasvainen. Alhaisesta proteiinipitoisuudestaan huolimatta se sisältää enemmän antioksidantteja seleenin ja mangaanin muodossa kuin muut maitovaihtoehdot.
8. Mantelimaito on loistava vaihtoehto, erityisesti soija- tai gluteeniyliherkille. Mantelimaito valmistetaan jauhetuista manteleista ja vedestä. Se ei sisällä tyydyttynyttä rasvaa eikä kolesterolia. Mantelimaito on runsaasti folaattia, kuitua, proteiinia, B-vitamiinia, kalsiumia, rautaa ja E-vitamiinia. Mantelimaito on myös vähäkalorinen ja sisältää antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.

Imetyksen aikana ei oikeastaan ole väliä, millaista maitoa juot, kunhan saat sitä oikean määrän.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mitä maitotuotteita imettävä äiti voi syödä?

Usein täysmaito, erityisesti imetyksen ensimmäisten kuukausien aikana, voi aiheuttaa vauvalle turvotusta tai koliikkia. Tässä tapauksessa äidin on rajoitettava maidon saantia, mutta lisättävä muiden tuotteiden - kefiirin, jogurtin, juuston - saantia.

Voiko imettävä äiti syödä juustoa? Juusto on yksi ravitsevimmista ja tärkeimmistä kivennäisaineiden lähteistä äidille ja lapselle. Juusto on ravinteiden varasto, joka parantaa terveyttäsi ja imetettävän vauvasi kasvua. Juuston syöminen imetyksen aikana on erittäin hyödyllistä. Juuston syöminen yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa auttaa sinua kuluttamaan vähemmän hiilihydraatteja ja hallitsemaan verensokeritasoja.

Yleisin juustotyyppi on sveitsiläinen juusto. Sveitsiläinen juusto on vaaleankeltainen juusto, jonka viipaleissa on tunnusomaisia reikiä, jotka johtuvat hiilidioksidin vapautumisesta valmistusprosessin aikana. Sveitsiläinen juusto valmistetaan lehmänmaidosta. Maku ja koostumus vaihtelevat lisättyjen ainesosien mukaan. Sveitsiläinen juusto on runsas kalsiumin ja muiden ravintoaineiden lähde, jotka ovat välttämättömiä vahvoille hampaille ja luille.

1. Sveitsiläinen juusto on turvallista ja voit nauttia siitä imetyksen aikana. Sveitsiläinen juusto sisältää runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalsiumia ja elintärkeitä proteiineja. Sveitsiläisen juuston korkea kalsiumpitoisuus auttaa vahvistamaan vauvan luita ja rustoja. Juusto tarjoaa myös muita välttämättömiä ravintoaineita, kuten sinkkiä, fosforia, A-vitamiinia, B12-vitamiinia ja riboflaviinia, jotka ovat hyväksi sinulle ja vauvasi terveydelle. Juuston vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat kehoasi ylläpitämään tasapainoista aineenvaihduntaa. Sveitsiläinen juusto sisältää merkittäviä määriä konjugoitua linolihappoa ja sfingolipidejä, jotka auttavat ehkäisemään sydänongelmia.

Juusto on myös runsas sinkin ja biotiinin lähde. Sinkki auttaa kudoksiasi kasvamaan ja kehittymään. Biotiini auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä, joka on yleinen vaiva uusien äitien keskuudessa.

2. Sinihomejuuston syöminen imetyksen aikana voi auttaa hallitsemaan osteoporoosia ja kihtiä sekä pitämään hampaasi terveinä ja vahvoina. Sinihomejuusto sisältää tyydyttynyttä rasvaa, joten tarkkaile sen saantia.
3. Tofu on juustotyyppi, joka on täynnä kaikkia imetyksen aikana tarvittavia ravintoaineita. Tofu on soijamaidosta valmistettu juustomassa. Tofun hyytelömäisellä koostumuksella ei ole omaa makua. Se maustaa helposti ruokia, joihin se sekoitetaan. Tofu on vähärasvainen ja voi olla hyvä korvike tuorejuustolle tai munille. Tofua pidetään usein täysravintona, koska se sisältää kaikki kahdeksan välttämätöntä aminohappoa. Se on myös runsaasti mangaania, kuparia ja rautaa, joita tulisi lisätä ruokavalioon viisaasti. Kupari ja rauta auttavat hemoglobiinin synteesissä kehossa ja ovat hyvä energianlähde. Se sisältää runsaasti kalsiumia, joka auttaa vauvan luiden asianmukaisessa kehityksessä.

Sinun tulisi välttää tofua, jos sinulla on kilpirauhasongelmia.

4. Parmesanjuusto on kova juusto, jota on turvallista syödä myös imetyksen aikana. Vaikka juusto on valmistettu pastöroimattomasta maidosta, se on turvallista, koska sen vesipitoisuus on alhaisempi kuin pehmeän juuston, joten bakteerien kasvu on epätodennäköisempää näissä juustoissa. Parmesanjuuston syömisellä on monia terveyshyötyjä sekä sinulle että vauvallesi. Parmesanjuusto on runsas proteiinin lähde, joka on erityisen tärkeä kehollesi. Tämä juusto on myös hyvä kalsiumin lähde. Parmesanjuusto on valmistettu luonnollisimmalla tavalla, eikä se sisällä säilöntäaineita tai lisäaineita. Sen pH-arvo on myös erittäin alhainen, mikä estää pahojen bakteerien kasvua sisällä. Parmesanjuusto ei aiheuta vatsavaivoja, koska se on helppo sulattaa.

Voiko imettävä äiti syödä raejuustoa?

Raejuusto on yleensä pehmeää, sulatettua juustoa. Sulatetuista pehmeästä juustosta on hyötyä myös imetyksen aikana. Näillä juustoilla on pehmeä ja joustava rakenne, mutta ne voivat joskus olla vetisiä, valuvia tai tahmeita. Voit syödä raejuustoa, jos se on valmistettu pastöroidusta maidosta. Siksi on parempi suosia kaupasta ostettua raejuustoa imetyksen aikana. Pehmeät juustot ovat bakteerien kasvualusta ja niiden potentiaalisia lähteitä, joten sinun tulisi syödä raejuustoa heti ostamisen jälkeen eikä säilyttää sitä.

Voiko imettävä äiti syödä jogurttia? Maitotuotteet, kuten jogurtti, ovat terveellisiä lisäyksiä ruokavalioon.

Jogurtti on fermentoitu tuote, joka sisältää Lactobacillus acidophilus -bakteeria, joka on eräänlainen hyödyllinen bakteeri. Tämä bakteeri auttaa maidon sulatuksessa. Se pilkkoo erityisesti laktoosia, joka lisää elimistön energiaa. Jogurtissa oleva bakteeri sekoittuu maitohappoon ja reagoi maidon kanssa muodostaen kermaisen koostumuksen ja happaman maun.

Jogurtin syömisellä imetyksen aikana on monia terveyshyötyjä, joten se on ihanteellinen lisä ruokavalioon. Jogurtti on maitotuote, joka sisältää kaikki maidon ravintoaineet.

Se on runsaasti kalsiumia, joka auttaa pienen lapsen luiden ja hampaiden kehityksessä. Jogurtti on runsasproteiininen, mikä auttaa uusien solujen kehityksessä. Tämä vitamiinipitoinen tuote tyydyttää suurimman osan vitamiinitarpeistasi. Jogurtti sisältää 1 % A-vitamiinin päivittäisestä saannista, joka on vauvasi silmille välttämätön ravintoaine. Jogurtti sisältää myös runsaasti prebiootteja. Prebiootit ovat bakteereja ja hiivoja, jotka viihtyvät suolistossamme. Nämä bakteerit edistävät hyvien bakteerien kasvua suolistossa, mikä auttaa ylläpitämään terveyttä. Nämä terveelliset bakteerit ehkäisevät ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää ja ripulia. Joten jos vauvallasi on ongelmia ulostamisen kanssa, ala antaa äidille jogurttia.

Jogurtti on vähärasvainen maitotuote, joka tarjoaa sinulle tavanomaisen annoksen mineraaleja ja vitamiineja. Jos et halua lihoa, vältä jogurttia, jossa on liikaa lisättyä sokeria tai siirappia. Jos olet kyllästynyt tavallisen jogurtin makuun, voit lisätä hedelmiä tai hunajaa ja nauttia uudesta mausta.

Imettäville äideille ei suositella smetanaa, koska tämän tuotteen korkea rasvapitoisuus yhdistyy vähemmän hyötyyn. Siksi sinun tulisi antaa etusija muille maitotuotteille.

Voiko imettävä äiti syödä voita? Kyllä, voit syödä voita raskauden aikana. Siitä ei ole haittaa. Mutta varmista, että vältät ylensyöntiä.

Voi ei yleensä ole paras valinta imetyksen aikana korkean rasvapitoisuutensa vuoksi, mutta sitä voidaan käyttää satunnaisesti. Valitse tällöin aina kun mahdollista luomuvoita, joka ei sisällä hormoneja tai lisäaineita. Voi sisältää A-vitamiinia, joka on tärkeä ravintoaine vauvan asianmukaiselle kehitykselle. Se sisältää myös lyhyt- ja keskipitkäketjuisia rasvahappoja, jotka auttavat ylläpitämään äidin kolesterolitasoja. Voin sisältämä tyydyttynyt rasva auttaa vauvan lihasten rakentamisessa. Voi on runsaasti E-vitamiinia, joka auttaa sikiön aivojen asianmukaisessa kehityksessä. Voin sisältämät D-, E- ja K-vitamiinit auttavat muiden mineraalien, kuten kalsiumin, seleenin, magnesiumin ja jodin, imeytymisessä, jotka puolestaan antavat energiaa.

Mutta kaikista hyödyistä huolimatta, jos päätät käyttää voita, tee se kohtuudella osana tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota, joka sisältää vähintään kaksi kupillista hedelmiä päivässä ja sitten viisi grammaa voita.

Maitotuotteet äidin ruokavaliossa lapsensa ruokinnassa ovat erittäin tärkeitä. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, aminohappoja, kalsiumia ja mineraaleja. Siksi, vaikka et pitäisi tietyistä maitotuotteista, voit syödä juustoa, jogurttia ja kefiiriä, jotka ovat myös erittäin hyödyllisiä.