Raakoja hedelmiä ja vihanneksia imetyksen aikana

Jotta vastasyntynyt kehittyisi normaalisti ja saisi tarvittavat ravintoaineet, imetys on tärkeää. Vain äidinmaito tarjoaa tasapainon vitamiineille, kivennäisaineille ja rasvoille, mutta tätä varten äidin itsensä on syötävä oikein ja varmistettava, että lapsen elimistöön ne pääsevät. Raa'at vihannekset ja hedelmät ovat todellinen aarreaitta hyödyllisiä ainesosia, joita ilman tasapainoinen ruokavalio on mahdotonta kuvitella, ja lisäksi tämä on tapa laihtua raskauden jälkeen, mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.

Voiko imettävä äiti syödä raakoja vihanneksia?

Asiantuntijat sanovat, että lapsen ruoansulatusjärjestelmän muodostumisen ensimmäisten kuukausien aikana on välttämätöntä suhtautua raakavihanneksien valintaan erittäin vastuullisesti ja keskittyä niihin, jotka vauva helposti havaitsee. Imettävän naisen ruokavaliossa raakojen vihannesten ja hedelmien osuus voi olla neljännes päivittäisestä ruokamäärästä. Uusi vihannes tulisi ottaa käyttöön enintään kerran kolmessa päivässä pieninä annoksina. Tarkkaile vauvan reaktiota ja yritä syödä niitä itse puutarhassa kasvatettuina. Torilta tai kaupasta ostaessasi pyydä todistus nitraattipitoisuudesta. Varmuuden vuoksi liota niitä suolavedessä 2 tuntia ennen syömistä. Tarkastellaan tarkemmin suosituimpia niistä:

• tuoreet kurkut - ne sisältävät yli 90 % vettä, loput - kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, paljon jodia, B-, C- ja PP-vitamiineja. Ne ovat toivottavia äideille, koska ne ovat vähäkalorisia, kuidulla on hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseen, sillä on laksatiivinen, diureettinen vaikutus, mutta lapsella ne voivat aiheuttaa turvotusta, koliikkia ja joskus dysbakterioosia. Harvoin kurkut voivat aiheuttaa allergioita salisylaattien vuoksi, mutta tällaisen reaktion vuoksi niitä on syötävä paljon. Ne voidaan lisätä ruokavalioon aikaisintaan 4-5 kuukauden iässä;
• tuore kaali - kaikki aikuiset eivät pidä valkokaalia normaalisti, saati sitten vauvat. Vaikka se sisältää ihmisille hyödyllisiä komponentteja: A-, C-, P-, B1-, K- ja B6-vitamiineja, metioniinia, entsyymejä, fytonsideja, kalsiumia, fosforia ja rikkiä, se aiheuttaa usein suoliston ärsytystä ja ilmavaivoja. Kaikki nämä hyödylliset aineet voisivat vahvistaa lapsen elimistöä, mutta ellei sen karkeaa kuitua olisi, se kuormittaisi ei-toivottua ruoansulatusjärjestelmää, joka ei ole vielä täysin muodostunut, ja aiheuttaisi kaasunmuodostusta ja vatsakipua. Ratkaiseva tekijä tässä asiassa voi olla äidin reaktio tuoreeseen vihannekseen. Jos hän ei koe epämiellyttäviä tuntemuksia, lapsi pystyy aistimaan sen riittävästi, mutta ei tietenkään ensimmäisistä elinkuukausista lähtien.
• tuoreet tomaatit - vauvan elämän ensimmäisten 2-3 kuukauden aikana ne voivat aiheuttaa hänelle ongelmia, mutta sitten, kun lisäät ne vähitellen ruokavalioosi, tämä vihannes hyödyttää vain sekä lasta että äitiä. Tärkeintä on, ettei allergioita ole, koska niiden punainen väri viittaa tuotteen mahdolliseen allergeenisuuteen. Onneksi on olemassa keltaisia tomaatteja, ja niitä tulisi suosia. Vitamiinipitoinen koostumus lisää lapsen immuniteettia, suojaa häntä erilaisilta infektioilta, serotoniini normalisoi hermostoa, koliini nostaa veren hemoglobiinitasoa, lukuisilla mineraaleilla on positiivinen rooli terveen luun ja lihasten muodostumisessa sekä solujen aineenvaihdunnan säätelyssä;
• raa'at porkkanat - kaikki tietävät tämän vihanneksen hyödylliset ominaisuudet, mutta sen koostumuksessa oleva beetakaroteeni voi aiheuttaa allergisen reaktion vauvalle. Jälkimmäinen argumentti saa sinut lykkäämään raakojen porkkanoiden sisällyttämistä ruokavalioosi 5-7 kuukaudella, keitettynä tai paistettuna se voi olla läsnä kuukaudessa. Yhdessä äidinmaidon kanssa lapsi saa beetakaroteenia, joka on välttämätön näöntarkkuudelle, B-vitamiineja - aivojen toiminnalle, hermosoluille, C- ja E-vitamiineja, jotka osallistuvat immuniteetin muodostumiseen, lukuisia mikro- ja makroelementtejä, joita ilman kehon elintärkeät kasvuprosessit ovat mahdottomia;
• raaka sipuli - on olemassa käsitys, että sipuli voi muuttaa rintamaidon makua, tehdä siitä kitkerän, ja on mahdollista, että vauva kieltäytyy siitä. Kaikki tämä vaikuttaa fiktiolta, koska kukaan ei syö sitä suuria määriä, etenkään imettävä äiti. Sitä ei pitäisi kokonaan kieltäytyä, koska sen sisältämien fytonsidien ansiosta se vastustaa patogeenisen mikroflooran lisääntymistä, parantaa vaippaihottumaa ja muita iho-ongelmia nopeimmin, sillä on hyödyllinen vaikutus suolistoon, se on C-, E-, B- ja PP-vitamiinien, karoteenin, raudan, kaliumin ja orgaanisten happojen lähde. Vihreän sipulin höyhenet voivat lisätä rintamaidon tuotantoa;
• tuore tilli - tämän kasvin sopivuus imettävän äidin ruokavalioon ei todellakaan aiheuta epäilystäkään, sillä kaikki käyttävät tillivettä vauvojen kouristusten ja koliikkien poistamiseen. Imettävälle naiselle se tuo myös epäilemättä hyötyä: se poistaa vatsan raskauden, vähentää päänsäryn voimakkuutta, vähentää unihäiriöitä ja lisää myös maidon määrää rintarauhasissa. Se johtuu hyödyllisistä ominaisuuksistaan foolihapon, nikotiinihapon, karoteenin, rutiinin, B-, E- ja C-vitamiinien sekä anetinin - kouristuksia lievittävän aineen - läsnäolosta.

Voiko imettävä äiti syödä raakoja hedelmiä?

On erittäin houkuttelevaa palata erilaisiin herkkuihin raskauden aikaisten rajoitusten jälkeen, joihin kuuluvat myös raa'at hedelmät, varsinkin jos iloinen tapahtuma tapahtui kesällä ja ympärillä on runsaasti tuoksuvia kirkkaita hedelmiä. Mutta voiko niitä syödä raakana imetyksen aikana? On olemassa useita sääntöjä siitä, miten ne valitaan, jotta ne eivät aiheuta allergioita ja kivuliasta turvotusta. Ensinnäkin lapsen ensimmäisen elinkuukauden aikana on suljettava pois kirkkaanväriset hedelmät, koska niiden pigmentti aiheuttaa allergisia ihottumia. Toiseksi samasta syystä sitrushedelmät ovat yleensä kiellettyjä, ja kolmanneksi ei pidä syödä hedelmiä, jotka tunnetaan laksatiivisesta vaikutuksestaan suolistoon: luumuja, viinirypäleitä, tiettyjä päärynälajikkeita.

Tuore ananas

Tuore ananas on vähäkalorinen ravintovalmiste, joka sisältää C-, B1-, B5-, B6- ja PP-vitamiineja sekä pienen määrän mineraaleja. Sen ainutlaatuisuutta lisää bromelaiinientsyymi, jolla on tulehdusta estäviä, uudistavia ja immuunijärjestelmää stimuloivia vaikutuksia. Se edistää proteiinin hajoamista ja imeytymistä ruoansulatuskanavassa. Samalla se on yksi voimakkaimmista allergeeneista, joten äidin ei tulisi aloittaa sen lisäämistä ruokavalioonsa ennen kuin lapsi on 5 kuukauden ikäinen, vaan aloittaa pienellä palalla ja seurata vauvan reaktiota. Tuore ananasmehu sisältää runsaasti askorbiini- ja omenahappoa, joten se tulisi laimentaa vedellä suhteessa yksi osa mehua ja 3-4 osaa vettä.

Tuoreita omenoita

Omenat ovat alueemme helpoimmin saatavilla oleva ja laajimmin levinnyt hedelmä. Niitä on runsaasti kauppojen hyllyillä sekä kesällä että talvella: eri lajikkeita, kokoja, kuoren värejä ja makuja. Tiedämme, että ne sisältävät paljon rautaa, ja tällä on hyvä vaikutus veren hemoglobiinipitoisuuteen. Ne sisältävät myös lukuisia orgaanisia happoja: sitruuna-, omena-, viinihappoa ja muita, jotka vahvistavat verisuonia, sekä hiilihydraatteja, jotka ovat energianlähde, jota tarvitaan lapsen kaikkien elintärkeiden järjestelmien kasvuun ja normaaliin toimintaan. Omenat nopeuttavat aineenvaihduntaa, ja niiden pektiinit auttavat parantamaan ruoansulatuselinten liikkuvuutta ja ravintoaineiden imeytymistä niiden seinämien kautta. Kaikki nämä ominaisuudet viittaavat hedelmän kiistattomaan hyödyksi imetyksen aikana. Ainoa siihen liittyvä ongelma on mahdollinen allergia punaisista omenoista, joten on parasta kuoria ne ennen syömistä. Useat hedelmät päivässä tuovat iloa ja kyllästävät sekä äidin että lapsen tarvittavilla aineilla, ja kouristusten välttämiseksi on parasta alkaa syödä niitä kuukauden iästä alkaen.