Ruokavalion nimestä käy ilmi, että päätuote on maito. Tiukka maitoruokavalio voi tarkoittaa vain maidon käyttöä, mutta vaihtoehtoja on monipuolisempia: ruokavalioon voidaan lisätä raejuustoa, vihanneksia, hedelmiä ja jopa lihaa.
Kehon kuivaamiseen tarkoitettu ruokavalio on urheiluruokavalio, johon kuuluu runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja sisältävän ruoan syöminen. Tällaista ruokavaliota kutsutaan usein myös hiilihydraatittomaksi tai ketonidieetiksi.
Yksi aikamme tärkeimmistä ongelmista on ylipaino. Se koskettaa monia ihmisiä iästä ja sukupuolesta riippumatta. Kaikki eivät pysty pääsemään eroon ylipainosta. Usein menetetyt kilot palaavat takaisin.
Kasvisruokavaliota pidetään perustellusti yhtenä tehokkaimmista ja samalla terveellisistä ruokavalioista, joka auttaa paitsi normalisoimaan painoa, myös parantamaan kehon terveyttä, nuorentamaan sitä ja kyllästämään sen kaikilla tarvittavilla aineilla ja energialähteellä.
Tämän tyyppisen kasvisruokavalion ydin on vuorotella kasviksia ja proteiinipitoisia ruokia. Ruokavalio on erittäin tehokas ja kestää keskimäärin 5 päivää. Niin lyhyessä ajassa voit laihtua jopa 5 kg.
Tämä ruokavalio eroaa siinä, ettei se vaadi uuvuttavia rajoituksia ruoan ja kalorien suhteen. Tämän ruokavalion avulla voit tuntea olosi varsin hyväksi, elää normaalia elämäntapaa ja olla rajoittamatta fyysistä aktiivisuuttasi.
Ketogeeninen eli ketogeeninen ruokavalio ei ole uusi asia: sata vuotta sitten, ennen tehokkaiden kouristuslääkkeiden tuloa, ranskalaiset lastenlääkärit huomasivat, että tietyt ruokavaliorajoitukset vähensivät kohtausten esiintymistiheyttä lääkeresistentistä epilepsiasta kärsivillä lapsilla.
Ylipainon ongelma on ajankohtainen missä tahansa iässä, mutta se korostuu aikuisuudessa. Tarkastellaanpa, miten laihtua 50 vuoden jälkeen, ravitsemuksen ja liikunnan perussääntöjä.
