Top 5 tappavaa naisten sairautta

Naisten ja miesten välinen ero elinajanodotteessa johtuu sukupuolieroista, psykologisista ja fyysisistä ominaisuuksista.

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat naisten johtava kuolinsyy. Naiset hakeutuvat kuitenkin asiantuntijoiden hoitoon useammin kuin miehet, ja estrogeenihormoni suojaa heitä sydän- ja verisuonitaudeilta ainakin vaihdevuosiin asti.

On olemassa sairauksia, jotka ovat yleisin kuolinsyy ikääntyneiden naisten keskuudessa.

Sydänsairaus

Yleisin sydän- ja verisuonisairauksien, erityisesti sydäninfarktin, syy on sydämeen verta kuljettavien valtimoiden ahtauma tai tukkeutuminen. Vaihdevuosien jälkeen tämä riski kasvaa.

Kuinka vähentää riskiä:

• Enemmän fyysistä aktiivisuutta: Liikunta nostaa sykettäsi.
• Normaali paino.
• Terveellinen ruokavalio: vihannekset, hedelmät, täysjyvävilja, runsaskuituiset ruoat. Voit noudattaa Välimeren ruokavaliota.
• Vältä stressaavia tilanteita.
• Lopeta tupakointi.

Syöpä

Yleisimmät syöpämuodot naisilla ovat rintasyöpä ja keuhkosyöpä, jotka ovat myös tappavimpia. Tutkimukset viittaavat siihen, että joillakin naisilla on geneettinen alttius näille sairauksille, mutta useimmilla ei.

Kuinka vähentää riskiä:

• Tupakointi lisää riskejä, joten on parempi päästä eroon tästä riippuvuudesta.
• Tutkijoiden tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalio, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä, suojaa syövältä.
• Vähemmän alkoholia: Alkoholin kulutuksen on havaittu lisäävän rintasyövän riskiä.
• Ole fyysisesti aktiivinen.
• Itsetutkimus: Säännöllisten lääkärintarkastusten ja mammografian lisäksi itsetutkimukset voivat auttaa havaitsemaan syövän mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Aivohalvaus

Yksi aivohalvauksen esiintymiseen myötävaikuttava tekijä on korkea verenpaine. Riski kaksinkertaistuu, jos lähisukulaisilla on sepelvaltimotauti.

Kuinka vähentää riskiä:

• Mittaa verenpaineesi useammin ja kysy asiantuntijalta keinoja sen alentamiseksi.
• Syö vähemmän suolaa, se nostaa verenpainetta.
• Rajoita alkoholin kulutustasi.
• Aivohalvauksen välttämiseksi yritä liikkua säännöllisesti ja syödä terveellisesti vähentämällä tyydyttyneen rasvan määrää ruokavaliossasi.

Krooniset alempien hengitysteiden sairaudet

Keuhkoahtaumatautia ja kroonista keuhkoputkentulehdusta kutsutaan usein yhdessä keuhkoahtaumataudiksi. Näiden sairauksien taustalla on ilmansaasteet, mutta tärkein syy on edelleen tupakointi. Jos sairauksien annetaan edetä rauhassa eikä niitä hoideta, ne voivat johtaa vammautumiseen.

Kuinka vähentää riskiä:

• Lopeta tupakointi. Jos sinulla on keuhkoahtaumataudin oireita ja tupakoit, tupakoinnin lopettaminen hidastaa taudin etenemistä.
• Vältä altistumista tupakoitsijoiden saastuneelle ilmalle ja tupakansavulle.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Alzheimerin tauti

Alzheimerin tauti on peruuttamaton ja etenevä sairaus. Se tuhoaa vähitellen muistia ja aivotoimintaa. Tutkijat uskovat, että tämän dementian muodon aiheuttaa geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmä, mutta tarkka syy on edelleen mysteeri.

Kuinka vähentää riskiä:

• Fyysinen ja henkinen toiminta.
• Täydellinen lepo. Se on välttämätöntä, jotta myrkylliset proteiinit eivät kerry aivosoluihin. Jos henkilö nukkuu säännöllisesti alle 5 tuntia päivässä, heidän tasonsa nousee 25 %.
• Ravitsemus: Poista ruokavaliostasi runsaasti kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvahappoja sisältävät ruoat ja rajoita makeisten ja suolan käyttöä.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]