4 suosituinta ruokavaliota laihtuminen: 10kg viikossa

On olemassa laihdutusdieettejä, joiden avulla voit todellakin pudottaa 10 kg viikossa. Uskomatonta, eikö olekin? Listaamme neljä suosituinta ja tehokkainta laihtumisdieettiä, joiden tuloksena on -10 kiloa.

Kefiiridieetti painonpudotukseen: 10 kg viikossa

Lue myös: Kefiiridieetti: Laihdu vain 3 päivässä Kefiiridieetti – 3 tehokasta tapaa laihtua Kefiiriruokavalio: mihin ruokiin sitä ei pitäisi yhdistää? 3 suosituinta kefiiridieettityyppiä Larisa Dolinan kefiiriruokavalio Kefiiridieetti 7, 8 ja 9 päivää

• Kesto: 7 päivää
• Tulos: miinus 10 kiloa

[ 1 ]

Kefir-ruokavalion ydin

Emme juo vain kefiiriä, vaan se on ruokavaliomme päätuote koko painonpudotuksen ajan.

Kefiiriruokavalio kieltää alkoholijuomat sekä suolan, jauhomakeiset ja sokerin. Et voi syödä rasvaisia ruokia - se on taakka maksalle.

Kefiiriruokavalion plussat

Kefiiridieetin seurauksena ruoansulatuskanavan toiminta paranee, hermoston reaktiot vakautuvat ja vastustuskyky lisääntyy. Veri puhdistuu myrkkyistä ja kolesterolitasot laskevat.

Kefir-ruokavalion valikko

Kefirin suositeltu päivittäinen saanti on 1,5 litraa, jaettuna annoksiin.

Päivä 1

• Uuniperunat (5 kpl);
• 1,5 litraa kefiiriä, jaettuna osiin.

Päivä 2

• Keitetty kananliha – 100 g;
• 1,5 litraa kefiiriä, jaettuna osiin.

Päivä 3

• Vähärasvainen sian- tai naudanliha – 100 g. Liha keitetään;
• 1,5 litraa kefiiriä, jaettuna osiin.

Päivä 4

• Kala, keitetty ilman suolaa – 100 g;
• 1,5 litraa kefiiriä, jaettuna osiin.

Päivä 5

• Valintasi mukaan tuoreita vihanneksia tai hedelmiä – rajattomasti;
• 1,5 litraa kefiiriä, jaettuna osiin.

Päivä 6

• Kefiiri - 1,5 litraa.

Päivä 7

• 1 litra hiilihapotonta kivennäisvettä päivän mittaan
• 1,5 litraa kefiiriä, jaettuna osiin.

Ennen kuin vaihdat kefir-ruokavalioon, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiisi ja gastroenterologiisi vasta-aiheista.

[ 2 ]

Tattariruokavalio 10 kg painonpudotukseen viikossa

• Ruokavalion ydin: tattari on tärkein elintarviketuote
• Ruokavalion tulos - 10 kg viikossa
• Ruokavalion kesto on 7 päivää

Lue myös: Tattariruokavalio: 7 hyödyllistä ruoanlaittovinkkiä Tattariruokavalio: edut ja haitat Tattariruokavalio: Helppoja ja maukkaita reseptejä Tattariruokavalio: mikä se on? Tattariruokavalio: Pari helppoa tapaa monipuolistaa ruokalistaa

[ 3 ], [ 4 ]

Miten laihtua tattaridieetillä?

Kaikki 7 päivää sinun on syötävä vain tattaria pienellä määrällä muita tuotteita. Harva sietää sitä, mutta tulos on erinomainen - taattu painonpudotus lyhyessä ajassa.

• Vaihe 1

Kaada kattilaan niin paljon tattaria kuin haluat syödä huomenna. Suositeltu määrä on yksi kuppi, mutta voit halutessasi käyttää enemmän tattaria. Keitä vesi ja kaada kiehuva vesi tattarin päälle (vesi on sormea korkeammalla kuin puuro) ja anna turvota kannen alla yön yli.

Toinen vaihtoehto: kaada jogurttia tai kefiiriä tattarin päälle kiehuvan veden sijaan.

Huomautus: tattarijauhot on valmistettava itse ilman sokeria, suolaa ja muita mausteita. Myöskään öljyjä ei sallita.

• Vaihe 2

Totuttele juomaan nesteitä. Nimittäin yrttiteetä ilman lisättyä sokeria tai hiilihapotonta kivennäisvettä.

• Vaihe 3

Ota terveellinen tapa syödä aikaisintaan 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos sinua todella piinaa raaka nälkä, voit syödä 2–3 vihreää makeuttamatonta omenaa. Tunnin ennen nukkumaanmenoa voit juoda yhden lasillisen vähärasvaista kefiiriä.

Ennen tattaridieetin aloittamista, keskustele lääkärisi kanssa: onko sinulla vasta-aiheita sille. Näitä voivat olla ruoansulatuskanavan sairaudet, tattariallergiat. Laihdu helposti ja nautinnollisesti!

Lääkärin dieetti - laihdu 10 kg viikossa

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Lääkärin dieettiä pidetään yhtenä tehokkaimmista laihdutusjärjestelmistä 10 kilon viikossa pudottamiseen. Arvostelut siitä ovat erittäin positiivisia: monet naiset ovat kokeilleet tätä dieettiä itse ja suosittelevat sitä tuttavilleen ja ystävilleen. Tietenkin - niin tehokasta laihtumista ja niin lyhyessä ajassa!

Lue myös: Lääkäreiden dieetit

Ole varovainen - lääkäreiden ruokavaliolla on omat erityispiirteensä

Ensimmäisten kolmen päivän aikana rajoitetun ruokavalion vuoksi saatat tuntea huimausta. Myös heikkous voi vaivata sinua. Siksi ennen lääketieteellisen dieetin aloittamista keskustele lääkärisi kanssa, voitko käyttää tällaisia kuormituksia.

• Päivä 1.

Jaa 1 litra puhdistettua vettä osiin ja juo ne koko päivän.

• Päivä 2.

Jaa 800 g maitoa osiin ja juo pitkin päivää.

• Päivä 3.

Juo litra vettä päivän aikana, äläkä enempää.

• Päivä 4.

Käytä koko päivä tuoreille vihanneksille. Niitä ei saisi olla enempää kuin yksi litra. Puolen tunnin kuluttua vihannessalaatin syömisestä voit juoda vettä. Veden määrä koko päivän aikana ei saisi ylittää 500 g.

• Päivä 5.

Jaa 800 grammaa maitoa osiin ja juo pitkin päivää.

• Päivä 6.

1. Aamiainen - 1 kovaksi keitetty muna ja 100 g vettä tai teetä ilman sokeria
2. Lounas - Keitetty liha, keitetty vedessä ja ilman mausteita - enintään 100 grammaa.
3. Illallinen - 1 omena, mutta viimeistään tuntia ennen nukkumaanmenoa ja viimeistään klo 21.00

• Päivä 7.

1. Aamiainen - Ohita
2. Lounas - Raejuusto - 100 g / Maito - jopa 500 g (voidaan korvata kefirillä)
3. Illallinen - 1 kuppi teetä ilman sokeria tai 1 lasillinen hiilihapotonta kivennäisvettä

Sanotaan, että lääkärin ruokavalio on saanut nimensä siitä, että lääkärit kehittivät sen yhdessä klinikoista oman painonsa vähentämiseksi. He onnistuivat tässä erittäin hyvin, minkä vuoksi lääkärin ruokavalio on nyt niin suosittu niiden keskuudessa, jotka haluavat laihtua nopeasti 8–10 kiloa.

Ruokavalio 10 kg painonpudotukseen sipulikeitolla

Sipulikeitto on todellinen lahja laihtumisesta haaveileville herkkusuille. Sipulikeitolla on kyky polttaa rasvaa nopeasti ja tehokkaasti, ja sen jälkeen paino katoaa nopeasti, koska tämä ruoka on myös vähäkalorinen.

Sipulikeitto resepti ruokavalioon

• Sipulit – 6 kpl.
• Selleri – 1 nippu.
• Kaali – 1 pala (pieni pää).
• Tomaatit – 2 kpl.
• Paprika – 2 kpl.

Leikkaa kaikki ainekset pieniksi kuutioiksi, heitä kylmään veteen ja keitä. Ei suolaa tai pippuria. Heti kun keitto kiehuu, keitä sitä keskilämmöllä vielä 10 minuuttia, vähennä sitten lämpöä ja keitä keitto täysin kypsäksi.

Syö sipulikeittoa koko viikon ajan. Lisäksi raakoja vihanneksia ja hedelmiä sallitaan koko päivän.

Terveyttä sinulle ja hoikkaa hahmoa dieeteillä, joilla laihdut 10 kg vain viikossa!