Tuotteet nuorekkaalle iholle ja vartalolle yleensä

Jokainen ihminen haluaa pysyä nuorena ja kauniina mahdollisimman pitkään, ja monet käyttävät tähän tarkoitukseen kaikenlaisia voiteita, kuorintoja, kermoja ja kasvovesiä. Useimmat näistä valmisteista maksavat paljon rahaa, mutta ne eivät aina auta. Monet kuitenkin unohtavat, että on olemassa monia luonnollisia hoitokeinoja, jotka edistävät luonnollisesti kehon nuorentamista – ja tämä on tavallista ruokaa, jota syömme. Nuoruuden ja pitkäikäisyyden tuotteita: mitä voi ja mitä kannattaa syödä ollakseen terve ja kaunis?

Iän myötä kenelle tahansa meistä kehittyy ryppyjä, hiusten ja kynsien kunto huononee ja iho haalistuu – nuoruus ei ole ikuista. Harva ajattelee, että kaikki nämä merkit liittyvät paitsi ikään liittyviin muutoksiin, myös tiettyihin kehon ongelmiin.

Mitä keskivertokaupunkilainen syö useimmiten? Kyselyn mukaan suurin osa megalopolien väestöstä syö voileipiä, puolivalmisteita, juo limsaa ja nauttii pikaruokaa. Valitettavasti ennemmin tai myöhemmin tällainen ruokavalio vaikuttaa varmasti terveyteen ja hyvinvointiin.

Ei kuitenkaan ole koskaan liian myöhäistä tehdä positiivisia muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan. Tänään tarjoamme sinulle mahdollisuuden tutustua luetteloon hyödyllisimmistä tuotteista, jotka auttavat meitä ketä tahansa palauttamaan helposti terveyden kehoon ja pidentämään nuoruutta.

Vitamiinit nuorekkaan ihon pidentämiseen

Kaikki tietävät, että vitamiinit auttavat ylläpitämään paitsi ihon kauneutta, myös koko kehon terveyttä. Mutta kaikki eivät tiedä, mihin vitamiineihin tulisi kiinnittää huomiota ihon nuoruuden pidentämiseksi.

• Retinoli, joka tunnetaan myös nimellä A-vitamiini, toimii katalysaattorina hapetus-pelkistysprosesseissa. Se muuttuu yleensä elimistössä beetakaroteenista, jota tulee ruoan mukana. Yleisesti uskotaan, että oranssit ja punaiset kasvituotteet, kuten porkkanat ja tyrni, ovat runsaasti karoteenia sisältäviä, ja niitä on pitkään pidetty hyödyllisten aineiden ja nuorekkaan ihon tärkeiden tuotteiden varastona.
• B-ryhmän vitamiinit – tiamiini (B1), riboflaviini (B2), para-aminobentsoehappo (B10) – antavat iholle kimmoisuutta, tasaisen värin ja ehkäisevät vapaiden radikaalien negatiivista vaikutusta, jotka aiheuttavat solujen nopeaa ikääntymistä. Ehdotettuja vitamiineja voidaan saada ruoasta: niitä löytyy runsaasti viljoista, sisäelimistä, pähkinöistä ja vihanneksista.
• C-vitamiini – tunnettu askorbiinihappo – vastaa ihon aineenvaihduntaprosessien normaalista kulusta, edistää ihon kimmoisuutta ja nuorekkuutta. Riittävät askorbiinihappoannokset saadaan syömällä marjoja, hedelmiä (erityisesti kiiviä ja sitrushedelmiä).
• PP-vitamiini – nikotiinihappo – antaa paikallista ihon immuniteettia ja korjaa vaurioituneita soluja. Täyden annoksen vitamiinia saa syömällä juustoa, lihaa, taateleita, palkokasveja ja ruusunmarjan keitosta.
• E-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tokoferoli, on tunnettu antioksidantti, joka edistää aktiivista solujen uusiutumista. Tokoferolia ei syyttä kutsuta nuoruuden vitamiiniksi – sitä lisätään laajalti kosmetiikkaan ja ihonhoitotuotteisiin kasvoille ja vartalolle. Vitamiinia saa paitsi monimutkaisista valmisteista myös säännöllisesti nauttimalla tuotteita, kuten pellavansiemenöljyä, kananmunia ja marjoja.

Tuotteita nuorekkaalle iholle

Oikein koostettu ruokavalio, joka sisältää nuoruudelle välttämättömät tuotteet, on askel kohti paitsi yleistä terveyden parantamista, myös aktiivista pitkäikäisyyttä. Kasvojemme iho paljastaa kaikki kehossamme jo olemassa olevat ongelmat. Sinun tarvitsee vain kiinnittää huomiota muutamiin epäsuotuisiin merkkeihin:

• maanläheinen (harmaa) ihonväri;
• ryppyjen varhainen muodostuminen;
• turvotus silmien ympärillä;
• punoitusta ja hämähäkkisuonia;
• tummat silmänaluset;
• ihottumat, akne;
• ärtynyt kuiva tai päinvastoin liian rasvainen iho.

Kaikkia lueteltuja oireita voidaan ehkäistä tai niiden vakavuutta voidaan vähentää sisällyttämällä säännöllisesti seuraavat nuorille tarkoitetut tuotesarjat ruokavalioosi:

• Kasvisruoat nautitaan mieluiten raakana, koska ne sisältävät kuitua ja muita hyödyllisiä aineita.
• Kalaöljy ja sitä sisältävät tuotteet (merikalat) sisältävät useita monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita ilman normaali ja terveen näköinen iho on yksinkertaisesti mahdotonta.
• Siemenet ja pähkinät tuovat paljon hyötyä, sillä ne palauttavat aktiivisesti kaikki kehon kudokset, myös ihon.
• Tuoreeltaan haudutettu vihreä tee on erinomainen antioksidantti, joka suojaa ihoa ultraviolettisäteiden, lämpötilan muutosten, tuulen jne. negatiivisilta ulkoisilta vaikutuksilta.
• Viljat ja pavut ovat tuotteita, joilla on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan, ne auttavat pääsemään eroon myrkkyistä ja aktivoivat kollageenin tuotantoa, joka on nuorekkaan ihon tärkein indikaattori.
• Kasviöljyt – oliivi-, pellavansiemen-, seesami- ja camelinaöljyt – parantavat ruoansulatusta ja nopeuttavat solujen uudistumista.
• Fermentoidut maitotuotteet ovat runsaasti mineraaleja, jotka hidastavat ikään liittyvien prosessien kulkua. Kefiriä tai raejuustoa suositellaan nautittavaksi paitsi sisäisesti myös kasvojen ja kaulan naamioiden muodossa.
• Avokado on korvaamaton tuote, joka on rikastettu rasvoilla ja E-vitamiinilla. Sillä on erinomainen nuorentava vaikutus sekä sisäisesti nautittuna että säännöllisesti kasvonaamiona nautittuna.

10 tuotetta, jotka tappavat ihon nuoruuden

1. Alkoholijuomat estävät ihoa säilyttämästä nuorekasta ulkonäköään, heikentävät monien vitamiinien imeytymistä elimistöön ja vaikeuttavat merkittävästi myös maksan ja munuaisten toimintaa, jotka ovat veremme luonnollisia suodattimia.
2. Liiallinen sokeri ruokavaliossa estää ihon kollageenisynteesiä, mikä johtaa ihon ohenemiseen ja kuivumiseen. Tämän seurauksena ryppyjä ilmestyy ennenaikaisesti.
3. Liiallinen suola ei ole yhtään vähemmän haitallista, sillä se aiheuttaa nesteen kertymistä kudoksiin. Tämän seurauksena havaitaan turvotusta ja ihon ravitsemuksen heikkenemistä.
4. Keinotekoiset rasvat, transrasvat, margariini – on todistettu, että nämä tuotteet häiritsevät solujen aineenvaihduntaprosesseja. Tämän seurauksena iholle voi ilmestyä aknea ja muita ongelmia.
5. Valkoinen leipä ja leivonnaiset vaikuttavat negatiivisesti suoliston toimintaan, mikä väistämättä vaikuttaa ihomme kuntoon: akne ilmestyy, ihonväri heikkenee ja talirauhasten toiminta häiriintyy.
6. Hiilihapotetut juomat myös vaikeuttavat ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. Ja kuten tiedetään, ihon kunto heijastaa sisäelimiemme toimintaa.
7. Liiallinen kahvinjuonti voi johtaa ennenaikaisten ryppyjen ilmestymiseen, mikä liittyy sen diureettiseen vaikutukseen. Lisäksi kofeiini häiritsee tali- ja hikirauhasten toimintaa, mikä voi vaikuttaa ihon terveyteen ja nuorekkuuteen.
8. Makkarat, savustetut lihat ja prosessoidut elintarvikkeet edistävät ihottumien ja ihon liiallisen rasvaisuuden esiintymistä.
9. Paistetut ruoat, joissa on rapea kuori, sisältävät syöpää aiheuttavia aineita, jotka pahentavat epidermaalisten solujen ikään liittyvää tuhoutumista.
10. Eläinrasvat, kuten sianliha tai sulatettu rasva, nostavat veren kolesterolitasoja ja heikentävät ruoan ja vitamiinien imeytymistä. Näiden tuotteiden liiallinen saanti päivittäisessä ruokavaliossa voi aiheuttaa aknea ja antaa iholle harmahtavan sävyn.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

10 tuotetta, jotka pitävät sinut nuorekkaana

• Lehtivihannekset: salaatti, pinaatti – sisältävät runsaasti rautaa, vitamiineja ja hivenaineita. Tällaiset kasvituotteet voivat paitsi tukea myös palauttaa ihon nuorekkuuden ikääntymisen alkuvaiheessa.

• Pellavansiemenet ja öljy – runsaasti omega-3-rasvahappoja ja muita hyödyllisiä aineita, jotka auttavat tasoittamaan ryppyjä ja poistamaan ihon hyperpigmentoituneita alueita. Jos käytät näitä tuotteita säännöllisesti, huomaat, että iho kirkastuu ja sileytyy vähitellen.

• Kaali – sisältää rikkiä, jodia ja muita ihollemme välttämättömiä aineita. Kaali toimii "harjana", joka puhdistaa kehoa myrkyllisistä ja muista haitallisista aineenvaihduntatuotteista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaalin päivittäinen nauttiminen eri variaatioissa auttaa lisäämään ihon kiinteyttä.

• Punajuuri – puhdistaa suoliston seinämiä, poistaa ulostamisongelmia, edistää ihon pinnallisten kerrosten aktiivista nesteytystä. Hyödyllistä ei ole vain tuorepuristettu punajuurimehu, vaan myös borssikeitto, salaatti, punajuurikeitto ja muut vastaavat ruoat.

• Marjat – vadelmat, mansikat, karhunvatukat, mustikat – auttavat poistamaan kehosta myrkyllisiä aineita, lisäävät immuunipuolustusta ja neutraloivat vapaiden radikaalien negatiivisia vaikutuksia.

• Makeat paprikat ovat erinomainen askorbiinihapon lähde. Tämän maukkaan vihanneksen lisääminen ruokavalioon auttaa poistamaan pieniä iho-ongelmia, parantamaan ihon väriä ja helpottamaan kapillaariverenkiertoa.

• Hunaja ja muut mehiläistuotteet auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja lisäävät ihon suojaa. Hunajan nauttimista ei suositella, ainoastaan jos olet allerginen tälle tuotteelle.

• Meri- ja rasvaiset kalat – lohi, makrilli, tonnikala – auttavat lisäämään ihon sileyttä ja tekevät siitä huomattavasti terveemmän ja nuoremman.

• Pähkinät ja siemenet sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka torjuvat tehokkaasti ennenaikaisia ryppyjä ja auttavat myös kosteuttamaan ihon pintakerroksia.

• Koska gelatiini on luonnollinen tuote, se pystyy palauttamaan kollageenisynteesin, vahvistamaan ihoa ja ehkäisemään varhaisia ryppyjä. Jos syöt säännöllisesti hyytelöruokia, hyytelöä tai lihahyytelöä, voit säilyttää ihon kimmoisuuden ja nuoruuden ja säilyttää sen monien vuosien ajan.

Jos iho menettää kimmoisuuttaan, haalistuu, kuivuu tai päinvastoin rasvoittuu liikaa, muuttaa väriään tai rakennettaan, kuorii – kaikki tämä tarkoittaa, että keho tarvitsee lisää vitamiineja ja ravintoaineita. Artikkelissa kuvailemamme nuoruuden tuotteet auttavat paitsi ihoa, myös muita elimiä. Ja yhdessä terveellisen ja aktiivisen elämäntavan, raikkaan ilman ja kovettumisen sekä laadukkaan ja ravitsevan ravinnon kanssa positiiviset tulokset eivät kestä kauan.