
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Luettelo vähiten kaloreita sisältävistä elintarvikkeista on julkaistu.
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaloreita on kaikissa tuotteissa, joten niin kutsuttu negatiivinen kaloripitoisuus on vain myytti. Mutta on olemassa tuotteita, jotka sisältävät hyvin vähän kaloreita, mutta nämä tuotteet ovat kylläisiä ja ravitsevia korkean kuitupitoisuutensa ansiosta.
Esittelemme 17 tuotetta, joiden kaloripitoisuus on erittäin alhainen – jopa 40.
Rucola. 25 kcal/100 g.
Sisältää A-, C- ja K -vitamiineja sekä muita ravintoaineita, kuten kaliumia. Rucolan runsas mineraali- ja antioksidanttipitoisuus on tärkeä seksuaaliterveydellemme, koska ne auttavat estämään libidoa heikentävien myrkkyjen imeytymistä.
Parsa. 27 kcal/100 g.
Parsa on tunnettu detox-aine, koska se sisältää monia aminohappoja, jotka toimivat diureettina ja huuhtelevat myrkkyjä kehosta. Parsa auttaa myös nopeuttamaan alkoholin ja muiden myrkkyjen aineenvaihduntaa (se on loistava krapulalääke).
Parsakaali. 31 kcal/100 g.
Superruoka henkisen suorituskyvyn parantamiseen. Se ei ole ainoastaan täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, vaan sen sisältämät antioksidantit auttavat vähentämään rinta- ja paksusuolensyövän riskiä.
[ 1 ]
Ruusukaalit. 38 kcal/100 g.
Erinomainen ravintolisä ruoansulatuskanavan sairauksiin sekä sydän- ja verisuonitauteihin. Ruusukaalimehulla on immuunijärjestelmää stimuloiva ja yleisesti vahvistava vaikutus.
Kaali. 22 kcal/100 g.
Rapea, mehukas ja edullinen kaali on aarreaitta mineraaleja, vitamiineja ja proteiineja, jotka taistelevat syöpäsoluja vastaan. Purppurakaali sisältää myös antosyaanien ja muiden luonnollisten kemikaalien, jotka edistävät solujen korjaantumista ja estävät syöpäsolujen kehittymistä.
[ 2 ]
Salaatti. 5 kcal/100 g.
Erinomainen B-vitamiinien, folaatin ja mangaanin lähde, jotka auttavat säätelemään verensokeritasoja ja ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän moitteettomalle toiminnalle.
Kukkakaali. 30 kcal/100 g.
Se on paljon helpommin sulavaa kuin muut kaalilajikkeet. Se sisältää monia syöpää torjuvia fytoravinteita, C-vitamiinia ja folaattia.
[ 3 ]
Kahvi. 0 kcal/100 g.
Musta kahvi on yksi vähäkalorisista juomista. Se on erinomainen liittolainen taistelussa ylipainoa vastaan. Kahvi muuttaa suoliston peptidien – nälän ja kylläisyyden tunteesta vastaavien hormonien – tasoa.
[ 4 ]
Greippi. 39 kcal/100 g.
Greippimehun olemassaololle on syynsä. Tutkimukset osoittavat, että keskimäärin naiset, jotka nauttivat minkä tahansa määrän greippiä tai greippimehua, painoivat noin 4,5 kiloa vähemmän ja heidän painoindeksinsä (BMI) oli 6 prosenttia alhaisempi kuin niillä, jotka eivät syöneet greippiä lainkaan.
Tomaatit.
Keskikokoinen tomaatti sisältää noin 22 kaloria. Tomaatit ovat runsaasti lykopeenia, antioksidanttia, jota esiintyy harvoin muissa elintarvikkeissa. Tutkimukset osoittavat, että se voi suojata ihoa ultraviolettisäteiden haitallisilta vaikutuksilta sekä ehkäistä tiettyjä syöpiä ja alentaa kolesterolia. Lisäksi tomaatit sisältävät runsaasti kaliumia, kuitua ja C-vitamiinia.
Nauris. 36 kcal/100 g.
Nauriit ovat erinomainen kuidun ja C-vitamiinin lähde ja niillä on alhainen glykeeminen kuorma. Naurismehulla on kipua lievittävä, rauhoittava ja yskää irrottava vaikutus.
Kesäkurpitsa. 20 kcal/100 g.
Erinomainen fosforin, kalsiumin ja kaliumin lähde, se tyydyttää elimistön B- ja C-vitamiinien tarpeen.
Pinaatti. 7 kcal/100 g.
Pehmeät ja maukkaat pinaatin vihreät lehdet ovat runsaasti rautaa, folaattia ja K-vitamiinia. Ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan sairauksia.
Sitruunat ja limetit. 20 kcal/100 g.
Erinomainen kuidun ja C-vitamiinin lähde. Tutkijoiden tutkimusten mukaan lisääntyneiden C-vitamiiniannosten nauttiminen voi auttaa lyhentämään vilustumisen kestoa.
Kurpitsa. 30 kcal/100 g.
Tämä vähäkalorinen vihannes on runsaasti kaliumia ja beetakaroteenia (voimakas antioksidantti), ja sen luonnollinen makeus tekee siitä loistavan täytteen leivonnaisiin. Se on erinomainen A-, C- ja E -vitamiinien sekä kaliumin ja kuparin lähde.
Tee. 0 kcal/100 g.
Villassa on mustaa, vihreää ja valkoista teetä. Kaikki nämä ovat runsaasti polyfenoleja – antioksidantteja, jotka suojaavat DNA-soluja vaurioilta. Tee voi alentaa huonon kolesterolin määrää ja ehkäistä osteoporoosia.
Porkkanat. 32 kcal/100 g.
Tämä vihannes on hyvä tiamiinin, niasiinin, B6-vitamiinin, folaatin ja mangaanin lähde, samoin kuin ravintokuitua, A-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia ja kaliumia.