Mitä imettävä äiti voi syödä?

Imettävän äidin on oltava vastuullinen ruokavaliostaan, sillä kaikki, sekä hyvä että paha, pääsee vauvan elimistöön maidon mukana. Hoitavat äidit ovat kiinnostuneita syömään terveellisesti, oikein, täysipainoisesti ja monipuolisesti. Yleisimmätkin tuotteet voivat joskus aiheuttaa lapselle koliikkia, ruoansulatushäiriöitä ja allergisia reaktioita. Naisten avuksi on laadittu erityisiä taulukoita, jotka tarjoavat likimääräisen ruokalistan ja osoittavat, minkä ikäisenä lapsi voi syödä mitä. [ 1 ]

Mitä imettävä äiti voi syödä vauvansa ensimmäisten elinkuukausien aikana?

Ei ole mitään järkeä sitoa naista vain tiettyihin tuotteisiin, vaan perusteiden hahmottelu, ravitsemuksen turvallisuuden ja laadun korostaminen on lastenlääkäreiden tehtävä.

Ensimmäinen imetyskuukausi on tärkeä ajanjakso vauvan elämässä, ja äiti auttaa häntä sopeutumaan nauttimalla:

• puurot vedellä tai vähärasvaisella maidolla (tattari, kaurapuuro, harvoin vehnä);
• yksi kananmuna tai 2-3 keitettyä viiriäisenmunaa kolmen päivän välein;
• ruokavaliolihat (kani, siipikarja, vasikanliha);
• vähärasvainen raejuusto, kefiiri, kotitekoinen jogurtti;
• keitettyjä ja höyrytettyjä vihanneksia ensimmäisellä viikolla, sitten huolellisesti raakana, pieninä annoksina, pitäen silmällä lapsen reaktiota;
• kasviöljyistä sopivat oliivi-, auringonkukka- ja maissiöljyt (15 ml päivässä);
• jopa 35 g voita;
• joskus durumvehnäpastaa;
• kala kolmannella viikolla, valmistettu ruokavaliomenetelmällä;
• ensimmäiset paastonajan kurssit;
• hedelmistä: paistetut omenat, banaanit;
• juoda vettä, kuivattujen hedelmien kompottia, omenamehua;
• jälkiruoka, joka on valmistettu kotitekoisesta hedelmätahnasta ja samasta vaahtokarkista.

Toista ja kolmatta kuukautta täydennetään:

• smetana;
• borssikeitto heikossa liemessä, maustettu tomaattimehulla;
• raakoja hedelmiä ja vihanneksia;
• maissihiutaleet, riisi;
• pähkinät pieninä määrinä, paitsi pistaasipähkinät ja maapähkinät;
• kirsikoista, mustikoista, herukoista ja puolukoista valmistetut hedelmäjuomat.

Aterioiden tiheyden tulisi olla 5–6 kertaa päivässä, joten herää kysymys, mitä imettävä äiti voi syödä illalla ja yöllä tyydyttääkseen nälän, mutta ei lihoakseen? Illalliseksi voit syödä keitettyjä vihanneksia, keittoja, niistä tehtyjä salaatteja, kalaa [ 2 ] ja vähärasvaista lihaa, höyrytettynä, huuhdeltuna alas miedolla lämmöllä haudutetun vihreän teen ja keksien tai leivän kanssa. Yöksi on parasta juoda lasillinen kefiiriä.

Epäsäännöllinen ulostaminen on yleinen vitsaus synnytyksen jälkeisenä aikana. Ummetuksen välttämiseksi naisen tulisi suosia puuroa, raakoja vihanneksia ja runsaasti nesteitä, kuten mehuja, hedelmäjuomia ja kompotteja, mutta ei kuivattuja hedelmiä.

Mitä keskosvauvan imettävä äiti voi syödä?

Maailman standardien mukaan ennen 37. raskausviikkoa syntynyttä lasta pidetään ennenaikaisena, ja 22. raskausviikon jälkeen syntynyttä lasta pidetään elinkelpoisena. Lapsia imetetään hautomakoneissa, jotka ovat erityisiä hautomakoneita, joissa ylläpidetään äidin kohdun kaltaista mikroilmastoa. Lapsia ruokitaan ensin letkulla, sitten, kun imemis- ja nielemisrefleksi ilmenee, ruokitaan lusikalla, mukilla ja lopuksi lisätään rintaruokinta. Jos lapsi ei ime, nainen lypsää maitoa, jonka vauva saa tutista pullosta. Joka tapauksessa äidin ruoan tulisi olla runsaasti B1-, B2-, B6- ja B12-vitamiineja, foolihappoa ja hivenaineita: rautaa, jodia ja sinkkiä. On kehitetty erityisiä niillä rikastettuja mehuja, joista ne imeytyvät elimistöön helposti sulavassa muodossa. Myös yrttien, kuten fenkolin, sitruunamelissan, aniksen ja kuminan, haudukkeet auttavat. [ 3 ]

Reseptit

Rajallisista kypsennysmenetelmistä huolimatta voit valmistaa herkullisen ja monipuolisen menun yllä luetelluista sallituista tuotteista. Tässä on muutamia reseptejä.

Ensimmäiset kurssit:

• Lisää hienonnettuja porkkanoita, perunoita, kesäkurpitsaa heikkoon kanaliemeen, laita pala voita, anna kypsyä, hienonna tilli, persilja;
• keitä kukkakaali, parsakaali, kesäkurpitsa, jauha kaikki tehosekoittimessa, mausta sulatetulla voilla ennen tarjoilua;
• Leikkaa peruna kasvisliemeen, lisää vermiselli juuri ennen liedeltä nostamista, kaada joukkoon rikottu kananmuna ja hieman voita koko ajan sekoittaen.

Toiset kurssit:

• tee jauheliha vähärasvaisesta lihasta, lisää keitettyä riisiä, hienonnettua sipulia ja pari lusikallista smetanaa. Sekoituksen jälkeen muodosta lihapullia, höyrytä;
• Leikkaa kesäkurpitsa pituussuunnassa kahtia ja kaavi ne irti. Paista kananfileesuikaleita kevyesti paistinpannulla kasvispyreen kanssa. Täytä kesäkurpitsa niillä, ripottele päälle raastettua vähärasvaista juustoa ja paista uunissa.
• Lado merikalat kattilaan useisiin kerroksiin ja lisää niiden päälle sipulin puolirenkaita, porkkanaviipaleita, punajuuriviipaleita, tomaattia ja suosikkimausteitasi. Kaada päälle pieni määrä vettä ja anna kiehua miedolla lämmöllä kiehumisen jälkeen, kunnes ainekset ovat täysin kypsiä.

Jälkiruoat:

• yhdistä raejuusto, hieman sokeria, kananmuna, 2 ruokalusikallista mannasuurimoita, jotka on aiemmin peitetty smetanalla, sekoita hyvin, laita monitoimikoneeseen ja paista:
• leikkaa omenoiden yläosat pois ja tee niihin syvennyksiä, täytä valmiiksi valmistetulla juustomassalla, paista;
• Laita hedelmät (päärynät, omenat, kivettömiä aprikooseja) erikseen tai yhdessä kattilaan, lisää vettä (lasillinen nestettä kilogrammaa kohden) ja keitä miedolla lämmöllä, kunnes seos sakenee. Levitä sitten seos ohueksi kerrokseksi öljytylle leivinpaperille pellille ja paista uunissa 50–60 minuuttia. Kun syntynyt pastilli on jäähtynyt, leikkaa kerros suikaleiksi ja pyörittele se etanan muotoon estetiikan vuoksi.

Mitä imettävän äidin ei pitäisi syödä?

Joskus imettävät äidit irtautuvat terveellisestä ja hyvin harkitusta ruokavaliosta, mutta silti heidän on ehdottomasti kiellettyä syödä:

• säilöntäaineita ja väriaineita sisältävät tuotteet;
• majoneesi ja muut kuumat kastikkeet;
• pikaruoka, puolivalmiit tuotteet, makkarat;
• säilykkeet, suolakurkut, savustetut tuotteet;
• hiilihapotetut juomat. [ 4 ]

Ruokarajoitukset eivät ole imetyksen aikana mielijohde, vaan edellytys lapsen hyvälle terveydelle, vahvalle immuniteetille ja hyville henkisille kyvyille.