Voiko imettävä äiti syödä pähkinöitä?

Pähkinöitä voi syödä imetyksen aikana, koska ne voivat olla yksi tärkeimmistä monien hyödyllisten aineiden lähteistä. On jo pitkään tiedetty, että pähkinät ovat erittäin hyödyllisiä aivoille ja lapsen kehitykselle. Mutta on tapauksia, joissa äitien on parempi olla syömättä pähkinöitä imetyksen aikana, ja sinun on tiedettävä tällaisista poikkeuksista.

Tärkeimmät edellytykset pähkinöiden syömiselle imetyksen aikana

Koska vauvasi saa kaikki ravintoarvonsa rintamaidosta, lisää rintamaidon tuotantoa syömällä terveellisiä ruokia. On erittäin tärkeää olla tietoinen ruoista ja välttää epäterveellisiä ruokia imetyksen aikana.

Imetys on erittäin hyödyllistä sekä vauvalle että äidin terveydelle. Imetyksen aikana äiti tarvitsee enemmän ravintokaloreita kuin ennen raskautta. Erikoispähkinöiden syöminen auttaa imettäviä äitejä tarjoamaan kaikki terveyden ja kasvun tarpeet. Se auttaa myös lisäämään rintamaidon tuotantoa. Voiko imettävä äiti syödä pähkinöitä?

On yleisesti hyväksyttyä, että naiset, joilla ei ole ruoka-aineallergioita, voivat syödä mahdollisesti allergeeneja, kuten pähkinöitä, imetyksen aikana. On kuitenkin tärkeää ymmärtää huolellisesti käyttöaiheet ja vasta-aiheet.

Useimmiten imettäville äideille, joiden lapsilla on suuri riski kehittää allergioita (yleensä niille, joilla on suvussa vakavia ruoka-allergioita), neuvotaan poistamaan ruokavaliostaan esimerkiksi maitotuotteet, pähkinät, kananmunat ja kala. Ei kuitenkaan ole vieläkään selvää näyttöä siitä, että ruokavaliolla olisi mitään vaikutusta siihen, kehittyykö lapselle allergia. Itse asiassa monet allergologit ovat nyt huolissaan siitä, että poistamalla allergeeneja lasten ympäristöstä lisäämme allergioiden riskiä. Nykykäsityksen mukaan pähkinöiden tai maapähkinöiden sisällyttäminen ruokavalioonsa voi vähentää lapselle ruoka-allergian kehittymisen todennäköisyyttä. Loppujen lopuksi varhainen altistuminen allergeenille voi lisätä merkittävästi toleranssia ja siten vähentää ruoka-allergioiden riskiä lapsilla. Siksi pähkinät sopivat äideille, joilla ei ole allergiahistoriaa. Jos sinulla tai puolisollasi ja perheelläsi on kuitenkin ollut pähkinäallergioita , on parasta välttää niitä.

Mistä tiedät, onko lapsellasi pähkinäallergia?

Rintaruokittu vauva voi saada ruoka-allergian, kun äiti on nauttinut tiettyjä ruokia tai juomia, kuten lehmänmaitoa, soijaa, kananmunia, mereneläviä, vehnää, pähkinöitä ja maapähkinöitä. Yleisiä ruoka-allergioiden oireita lapsilla ovat: löysät ulosteet, koliikki, oksentelu, veri tai limaa ulosteessa ja hengitysvaikeudet.

Jos vauvasi vaikuttaa nirsolta tai hänelle kehittyy oireita, kuten ekseema tai ripuli pähkinöiden syömisen jälkeen, hänellä saattaa olla herkkyys tai allergia pähkinöille. Voit harkita allergiatestin tekemistä vauvallesi varmistaaksesi, onko hänellä allergiaa vai ei. Tällaisessa tapauksessa pähkinöiden syömisen riskin ottaminen on kiellettyä.

Pähkinöiden hyödylliset ominaisuudet imetyksen aikana

Pähkinä on hedelmä, jolla on kova kuori ja maukas siemen. Siemenet ovat runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, ja niitä voi syödä raakana. Pähkinät ovat runsas vitamiinien ja antioksidanttien lähde ja välttämättömiä kaikenikäisille.

Pähkinöiden valitseminen terveelliseksi proteiinin lähteeksi voi tarjota imettäville äideille välttämättömiä proteiineja ja kaloreita ilman muiden ruokien vaatimaa valmistelun vaivaa. Kiireisillä uusilla äideillä on usein vaikeuksia käyttää aikaa aterioiden valmistukseen, ja pähkinöitä on helppo syödä yhdellä kädellä vauvaa pitäen tai jopa ruokkiessa. Pähkinät, kuten mantelit ja cashewpähkinät, eivät vaadi erityistä valmistelua syömiseksi. Joillakin imettävillä äideillä on vaikeuksia saada kaikki tarvitsemansa kalorit itselleen ja maidolleen, ja kaloripitoiset pähkinät voivat auttaa äitejä lisäämään kalorien saantia. Pähkinät on myös helppo pakata vaippakassiin nopeaksi ja helpoksi välipalaksi imetyksen jälkeen. Imettävät äidit voivat valita monista imetyksen aikana hyödyllisistä pähkinöistä, kuten kokonaisista pähkinöistä, pähkinävoita ja muista pähkinätuotteista.

Mitä hyötyä pähkinöiden syömisestä on imetyksen aikana? Pähkinät ovat runsas lähde välttämättömille rasvahapoille, E-vitamiinille, kuidulle, kasvisteroleille ja L-arginiinille, jotka ovat erittäin tärkeitä keholle. Kaikki nämä ravintoaineet ovat hyväksi sydämen terveydelle. Pähkinöiden syöminen voi vähentää veren huonoa kolesterolia. Se voi tehdä ihmeitä sydämellesi seuraavilla tavoilla:

1. Estää veren paksuuntumista ja siten vähentää tromboosin riskiä;
2. Auttaa pitämään valtimoiden seinämät vapaina plakista;
3. Pähkinöissä esiintyvä L-arginiini auttaa tekemään valtimoiden seinämistä joustavia ja ehkäisee hyytymiä ja tukoksia;
4. Pähkinöissä oleva kuitu ja selluloosa auttavat säätelemään suoliston toimintaa, alentamaan kolesterolitasoja ja vähentämään diabeteksen riskiä;
5. Pähkinät ovat runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan vapaita radikaaleja kehosta ja suojaamaan sitä oksidatiiviselta stressiltä.
6. Pähkinät ovat runsaasti E-vitamiinia ja siksi ne auttavat ravitsemaan ja kosteuttamaan ihoa ja hiuksia.

Pähkinät imetyksen aikana ensimmäisen kuukauden aikana voivat myös lisätä imetystä ja maidon rasvapitoisuutta. Juuri silloin, kun naisen maito ei synnytyksen jälkeen välttämättä muodostu niin aktiivisesti, pähkinät voivat auttaa aktivoimaan laktogeneesin.

Mitkä pähkinät sinun pitäisi valita? Saksanpähkinät ovat yleisimpiä imetyksen aikana käytettäviä pähkinöitä, ja ne aiheuttavat vähiten allergisia reaktioita. Ne myös stimuloivat aivotoimintaa ja edistävät lapsen aktiivista kehitystä. Siksi lähes kaikki äidit voivat syödä saksanpähkinöitä.

Pinjansiemenistä on hyötyä imetyksen aikana niiden koostumuksen vuoksi, joka on runsas terveellisten proteiinien ja kalsiumin lähde. Naisten, jotka kärsivät heikosta tai vähäisestä imetyskyvystä, tulisi syödä pinjansiemeniä maidontuotannon luonnolliseksi stimuloimiseksi.

Cashewpähkinät ovat proteiinipitoisuudeltaan yksi rikkaimmista pähkinöistä, joten imettäville ja vartaloaan tarkkaileville äideille niitä suositellaan epäterveellisten välipalojen sijaan.

Cashewpähkinöiden runsas proteiinipitoisuus auttaa aivojen ja älykkyysosamäärän kehityksessä vauvan kehityksen kannalta. Se auttaa myös ylläpitämään vauvan terveyttä ja tekee hänestä aktiivisemman ja terveemmän. Cashewpähkinöiden lisäksi myös hasselpähkinät sisältävät monia ravitsemuksellisia hyötyjä. Nämä pähkinät sisältävät hyviä ja terveellisiä rasvoja, jotka auttavat ehkäisemään sairauksia. Maapähkinät, kuten muutkin pähkinät, voivat olla terveellinen proteiinin lähde, jota uudet äidit tarvitsevat raskauden aikana ja sen jälkeen, erityisesti imetyksen aikana. Yksi parhaista puolista maapähkinöiden valinnassa on se, että toisin kuin muut proteiinin lähteet, niitä voidaan syödä raakana.

Maapähkinät voivat olla myös loistava kaloripitoinen välipala uusille äideille, ja ne voivat auttaa tarjoamaan imetyksen aikana tarvittavia ylimääräisiä kaloreita. Maapähkinät ovat myös runsas mineraalien lähde, mukaan lukien niasiini, terveellinen proteiinin lähde, ja terveellisiä rasvahappoja. Maapähkinät sisältävät E-vitamiinia, joka tukee solujen terveyttä ja vahvistaa vastustuskykyä. Sillä on kyky normalisoida verensokeritasoja ja alentaa kolesterolia. Näiden pähkinöiden tärkein hyöty on, että ne ovat runsas folaatin lähde, joka auttaa ehkäisemään lasten kehityshäiriöitä.

Voiko maapähkinävoita syödä imetyksen aikana? Maapähkinävoi voi myös tarjota äidille hyvän annoksen terveellisiä rasvoja, omega-3-rasvahappoja ja proteiinia tässä ratkaisevassa vaiheessa.

Siksi kaikki pähkinätyypit ovat runsaasti proteiineja ja tyydyttymättömiä happoja, joten voit ottaa mitä tahansa pähkinöitä oman harkintasi mukaan.

Muskottipähkinän käytöstä imetyksen aikana on paljon ristiriitaista tietoa. Muskottipähkinällä ei ole erityisiä imetykseen liittyviä käyttötarkoituksia. Ei ole tietoa muskottipähkinän ainesosien vapautumisesta rintamaitoon tai muskottipähkinän turvallisuudesta ja tehokkuudesta imettävillä äideillä tai imeväisillä. Muskottipähkinällä on kuitenkin voimakkaita antibakteerisia ominaisuuksia. Se tappaa tehokkaasti useita bakteereja, jotka aiheuttavat tulehdusta tai hiivatulehdusta vastasyntyneen suussa. Muskottipähkinä sisältää 10 % eteeristä öljyä, joka voi aiheuttaa tietyn hajun tai maun rintamaitoon. Tämä on ainoa muskottipähkinän vaikutus, josta vauvasi ei välttämättä pidä, ja hän saattaa kieltäytyä tällaisesta ruoasta kokonaan. Siksi muskottipähkinää on mahdollista käyttää, jos lapsi kokee sen normaalisti.

Nuorten äitien tulisi imetyksen aikana saada erityisiä ravintoaineita, koska se on erittäin tärkeää vauvan kasvulle. Erikoispähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät ja maapähkinät, ovat parhaita ruokia imettäville äideille. Kaikenlaisten pähkinöiden syöminen lisää maidon arvoa ja rikastuttaa rintamaidon tuotantoa, joten jos perheessä ei ole allergista reaktiota, pähkinöitä on tarpeen syödä vähintään kerran viikossa.